Психологические последствия пребывания в цифровом пространстве
Цифровая реальность: как она трансформировала наш планету
Современный индивид существует в особенную эру — пора, когда технологии входят во все сферы существования. Смартфоны телефоны, всемирная паутина, соц платформы, мессенджеры и интернет-услуги стали неотъемлемой частью ежедневной жизни. Мы все встаём под звук извещений, читаем новости прежде чем умыться, делимся фотографиями утренней еды и организуем встречи через игровые автоматы программы. Всё это представляется обычным и даже нужным. Но за комфортом и оперативностью скрываются неуловимые психологические процессы, которые изменяют наше мышление, ощущение себя и мира вокруг.
Пример реального примера: история Екатерины из Новосибирска (имя заменено). Девушка училась на 2-м курсе института и активно вела журнал о моде в Instagram*. Со временем она стала замечать падение эмоционального состояния после каждого публикации — читатели ожидали всё больше содержания, появлялись негативные комментарии от незнакомых персон. В конце концов Катя натолкнулась с переутомлением и хандрой; ей пришлось обратиться за содействием к терапевту для возвращения эмоционального баланса.
Непрерывная связь: видимость власти и тревога
Специалисты называют это явление электронным одиночеством. Оно выражается очень сильно среди юношей и учащихся крупных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: молодые индивиды часто тратят часы на таких площадках, как казино онлайн, что обостряет переживание изоляции.
Психологические результаты буллинга могут быть очень глубокими, вплоть до формирования угнетённого состояния или летальных мыслей у пострадавшего буллинга. Скажем, определённые индивиды могут отыскивать успокоение в цифровых платформах, вроде казино онлайн, чтобы избавиться от плохих чувств.
Социальные сети формируют новые критерии внешнего вида благодаря инструментам обработки фото/видео-контента; появляются лидеры мнений-блогеры с идеальными телами/жизнью/успехами – обычный человек начинает желать соответствовать этим критериям любой ценой!
Эффекты непрерывной онлайн-присутствия:
- Возросшая тревожность из-за необходимости быть “на контакте”
- Нарушение сна вследствие эксплуатации девайсов перед сном
- Снижение умения фокусироваться на одной миссии
- Усталость от новостного шума
Данные перегруз: когда данных слишком много.
Множество молодые персоны говорят: когда смартфон разряжается или исчезает доступ к сети — появляется паника. Данное явление именуют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться без мобильного устройства. По сведениям исследований среди обучающихся московских университетов, более 70% испытывают неудобство при недоступности подключения к смартфону дольше двух часов.
Сравнивая свою реальную жизнь с “отфильтрованной” фотографией других персон, многие приступают чувствовать себя лузерами. Это явление приобрело имя эффект сравнения (social comparison effect). Психологи отмечают увеличение количества обращений по поводу пониженной самоощущения в среде юношей и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.
Каким способом выражается новостной перегруз?
- Чувство утомления после “пролистывания” потока новостей
- Проблемы с осуществлением выводов из-за переизбытка вариантов
- Поверхностное осмысление данных (пролистывание вместо осознанного прочтения)
- Снижение мотивации к изучению новым вещам
Интересный факт: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают падение настроения после просмотра ленты новостей в соцсетях.
Сети сети: сравнивание самого себя с другими
Одним изменений явилась возможность находиться на связи 24/7. Смотрелось как будто, какое может быть превосходнее? В всякий период возможно написать другу или напарнику, узнать новейшие известия или глянуть на приколы для улучшения настроения. Тем не менее постоянная доступ создаёт дилемму: с одной стороны — ощущение управления над тем, что происходит, с иной точки зрения — растущую тревожность.
Учёные подтвердили: синий излучение экранов угнетает выработку сонного гормона — гормона сна — вызывая инсомнию или неглубокий сон даже при кажущемся отдыхе.
Образцы неблагоприятных результатов:
- Эволюция комплекса неполноценности (“у всех всё замечательнее”)
- Неприязнь к триумфам иных людей
- Формирование неправдоподобных надежд от своей реальности
- Чувство изоляции даже при значительном количестве “друзей” в сети
Множество подростковые индивиды выражают недовольство на ощущение “разбитости” после продолжительного пребывания онлайн. Особенно это очевидно в период подготовки к контрольным или реализации работ: навал сведений, например, с таких сайтов, как онлайн казино, мешает сосредоточиться на главном.
Явление FOMO: опасение не заметить кое-что существенное
По данным анализов Института психологии РАН около 38% подростков-женщин испытывают недовольство своей внешностью именно после рассматривания фото популярных инфлюенсеров!
- Непрерывная контроль извещений в том числе ночью
- Трудности с релаксацией без телефона (“а вдруг что-то произойдет?”)
- Стремление быть частью во всех событиях одновременно.
- Ощущение недовольства нынешним моментом
FOMO демонстрируется по-всякому:
Виртуальное уединение: загадка современности
Одним видных психологических влияний интернет времени явилось перемена самоощущения под влиянием социальных сетей. Инстаграм*, ВКонтакте*, ТикТок* наполнены красивыми картинками идеальной жития: путешествия по экзотическим государствам, модные наряды, удачные дела и счастливые выражения лиц.
- Взаимодействие в интернете делается поверхностным.
- Люди опасаются открыто проявлять чувства.
- Увеличивается скептицизм к недавним встречам вне интернета.
- Подлинное взаимодействие сводится к сообщениями и эмотиконами.
Депрессия и беспокойные нарушения у поколения Z
Цифровой мир предоставил уникальные перспективы для обнаружения товарищей/компаньонов – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* предоставляют шанс познакомиться буквально за пару движений! Тем не менее такая простота знакомств имеет негативную сторону…
- Перегрузка информацией вызывает постоянный напряжение.
- Сравнивание своей персоны с иными порождает ощущение несостоятельности.
- Недостаток настоящих эмоций влечет за собой равнодушие.
- Онлайн издевательства причиняет существенный ущерб ментальному здоровью подростков.
Причина такой привязанности состоит в механизмах деятельности серого вещества. Социальные сети, мессенджеры и платформы типа игровые автоматы запускают высвобождение нейромедиатора удовольствия — химического вещества радости — каждый раз, когда мы наблюдаем одобрение или сообщение. Разум оперативно привыкает к данному “вознаграждению”, формируя уникальную зависимость от постоянной возбуждения.
Аддикция от устройств: актуальные формы пристрастия
- Неспособность воздержаться от применения смартфона даже на короткое время
- Прокрастинация через бесконечного скроллинга ленты TikTok*
- Зависимость от игр (онлайн-гейминг) как путь уйти от реальности
- Раздражение при стремлении уменьшить использование устройств
Результаты длительного недосыпа:
Причины опасности появления аддикции:
- Отсутствие хобби вне интернета
- Затруднения во связях с старшими или сверстниками
- Слабая самоуважение
- Тенденция к уклонению от сложностей через погружение в онлайн-пространство
Проблема отдыха вследствие устройств
Иронично, но чем обширнее опций для взаимодействия дает цифровой мир — тем выше показатель стресса у пользователей. Вместо удовольствия от общения возникает чувство изнеможения от потребности всё время быть включённым в другую жизнь.
Спячка — основа благополучия нервной структуры каждого человека. Тем не менее массовое распространение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие подростки идут спать далеко за двенадцать ночи из-за постоянного пролистывания соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как игровые автоматы, либо просмотров сериалов онлайн.
Изучения показывают: текущий человек за сутки перерабатывает больше информации, чем древний житель за всю биографию! Данное явление вызывает явлению информационной перегрузки (information overload), и платформы, например, как казино онлайн, входят в состав этой цифровой среды. Наш интеллект не справляется сортировать сведения по уровню значимости — всё кажется срочным и значимым.
- Падение работоспособности в течение дня
- Возросшая раздражение
- Снижение запоминания и внимания
- Рост вероятности депрессивных психических состояний
Онлайн–травля: травля без предела
- Унижения через комментарии под постами
- Распространение слухов или личной данных без одобрения человека
- Создание фейковых учетных записей для буллинга над жертвой.
- Коллективное игнорирование (“бан”) члена коллектива
Любой дневной период мы встречаемся с колоссальным потоком данных: сообщения из всевозможных частей планеты, социальные сети ленты, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать объём данных, что личность усваивал за всю жизнь сто лет назад и ныне — разница будет значительной.
Эффект залипания: трата времени зря
Наверняка каждому знакомо ощущение сожаления после некоторых часов пустого скроллинга TikTok* или YouTube*. Похоже намеревался глянуть всего лишь одно ролик, но также легко можно увлечься видеоиграми на площадке, такой как игровые автоматы, а потом оказался глубоко ночью за пересмотром очередного клипа котиков!
Чем вреден эффект “залипания”?
- Потеря чувства времени (“ещё пара минут… уже три часа прошло!”)
- Отсрочка важных дел из-за забав в интернете
- Состояние истощения вследствие продолжительного нахождения у дисплеем
- Формирование обычки сторониться трудностей через бегство в онлайн мир
Ослабление способностей личного взаимодействия
Со ходом времени это ведет к ослаблению взаимодействующих способностей:
- Человеки боятся говорить публично.
- Появляется боязнь общения лично.
- Сложнее излагать свои мысли высказываниями.
- Эмоциональная реакция становится слабее выразительной без эмодзи-подсказок.
В недавние годы психологи всё регулярнее утверждают о том, что цифровая атмосфера влияет на наше душевное благополучие не только позитивно, но и неблагоприятно. Чтобы понять размеры этого эффекта, стоит рассмотреть важнейшие аспекты бытия в онлайн мире и их влияние для ментального состояния нынешнего индивида.
Рост перфекционизма под воздействием онлайн стандартов эстетики
Пример из будней студента Артёма из Казани (имя изменено): молодой человек отлично ощущал себя в переписках со сверстниками через Telegram*, но сталкивался с проблемами при презентациях на семинарах; он делился с друзьями – “легче написать длинный текст, чем произнести несколько слов вслух”.
По подсчетам экспертов Центра предотвращения аддикций при Минздраве РФ уже более 30% подростков демонстрируют симптомы цифровой зависимости той или иной степени тяжести.
Виртуальные встречи: современные шансы vs душевные опасности
Анализ прошлых годов отражает подъем объема тоскливых настроений среди юношей и девушек (особенно членов поколения Z). Специалисты увязывают это как с социокультурными факторами (волатильность рынка труда, неясность будущего), так и с характеристиками цифрового окружения:
Душевные риски онлайн-знакомств:
- Скорое разочарование при нестыковке надежд/действительности;
- Страх открыться чужому личности;
- Склонность видеть персон как “партнёров на один раз”;
- Рост числа временных контактов без глубокой эмоциональной вовлечённости;
Позитивные преимущества оцифровки сознания
* Социальная сеть Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., активность которой признана экстремистской организацией на территории Российской Федерации
* Отдельные услуги могут быть недоступны либо неразрешены на области РФ
